ผลการฝึกหฐโยคะต่อระดับความเครียดและฮอร์โมนคอร์ติซอลทางน้ำลาย
คำสำคัญ:
หฐโยคะ , ความเครียด , ฮอร์โมนคอร์ติซอล , ฮอร์โมนคอร์ติซอลทางน้ำลายบทคัดย่อ
การศึกษานี้มีวัตถุุประสงค์เพื่อศึกษาผลของการฝึกหฐโยคะต่อระดับความเครียดและฮอร์โมนคอร์ติซอลทางน้ำลายในผู้หญิงอายุ 20 – 50 ปี ที่มีความเครียด ระดับปานกลางถึงสูง โดยตั้งสมมุติฐานว่าการฝึกหฐโยคะ สามารถลดความเครียด และระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลได้หรือไม่การวิจัยนี้ใช้รูปแบบการทดลองแบบกลุ่มเดียว โดยเปรียบเทียบผลก่อนและหลังการทดลอง ตัวอย่างในการศึกษาครั้งนี้ มีจำนวน 28 คน ฝึกหฐโยคะเป็น เวลา 1 ชั่วโมง ระหว่างเวลา 07.30 – 08.30 น. จำนวน 1 วัน ในวัน เวลา และสถานที่เดียวกัน การเก็บข้อมููลใช้แบบสอบถามความเครียด SPST-20 และชุดตรวจฮอร์โมนคอร์ติซอลทางน้ำลาย การวิเคราะห์ข้อมูลประกอบด้วย ความถี่ร้อยละ ค่าเฉลี่ยส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และการทดสอบ t-test แบบจับคู่ผลการศึกษาพบว่า ระดับความเครียดลดลงอย่่างมีนัยสำคัญทางสถิติ โดยระดับความเครียดเฉลี่ย ก่อนการฝึกหฐโยคะอยู่ที่ 52.29 (SD = 13.55) และลดลงเหลือ 33.57 (SD = 11.13) หลังการฝึกหฐโยคะ (p < 0.05) ขณะที่ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลทางน้้ำลายลดลงเล็กน้อย อย่่างไม่มีนัยสำคัญทางสถิติ โดยค่่าเฉลี่ยก่อนการฝึกโยคะอยู่ที่ 5.37 nmol/dL (SD = 2.81) และลดลงเหลือ 4.75 nmol/dL (SD = 4.15) อย่างไรก็ตาม ในกลุ่มที่มีความเครียดสูง พบว่าทั้งระดับความเครียดและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลดลงอย่่างมีนัยสำคัญทางสถิติ หลังการฝึกหฐโยคะ (p < 0.05)
เอกสารอ้างอิง
Anon, U. (2019). A study on the effects of yoga practice on reducing stress in mental and emotional levels. Journal of Education and Health, 10(1), 65-78.
Cramer, H., Lauche, R., Haller, H., Dobos, G., & Langhorst, J. (2013). Yoga for anxiety: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Depression and Anxiety, 30(11), 1068-1078. https://doi.org/10.1002/da.22192
Degering, M., Linz, R., Puhlmann, L. M. C., Singer, T., & Engert, V. (2023). Revisiting the stress recovery hypothesis: Differential associations of cortisol stress reactivity and recovery after acute psychosocial stress with markers of long-term stress and health. Brain, behavior, & immunity - health, 28, 100598. https://doi.org/10.1016/j.bbih.2023.100598
Dork-Aor, M. (2016). A study on interest in yoga practice among women and men. Journal of Health Research, 20(4), 112-119.
Gatti, R., & De Palo, E. F. (2011). An update: salivary hormones and physical exercise. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 21(2), 157–169. https://doi.org/10.1111/j.1600-0838.2010.01252.x
Hartig, T., Mang, M., & Evans, G. W. (2014). Restorative environments. Journal of Environmental Psychology, 29(1), 1-7. https://doi.org/10.1016/j.jenvp.2008.09.001
Hellhammer, D. H., Wüst, S., & Kudielka, B. M. (2009). Salivary cortisol as a biomarker in stress research. Psychoneuroendocrinology, 34(2), 163–171. https://doi.org/10.1016/j. psyneuen.2008.10.026.
Hfocus. (2023, January 15). Report on the social situation in Q4 and the overall picture of 2022 : The increase in depression and suicide rates. Retrieved from https://www.hfocus. org/content/2023/03/27358
Iyengar, B. K. S. (2001). Light on yoga. New York: Schocken Books.
Jöhr, J., Martinez, T., Marquis, R., Bruce, S., Binz, P. A., Rey, S., Hafner, G., Attwell, C., & Diserens, K. (2023). Measuring Salivary Cortisol to Assess the Effect of Natural Environments on Stress Level in Acute Patients with Severe Brain Injuries: An Exploratory Study. Cureus, 15(9), e44878. https://doi.org/10.7759/cureus.44878
Kirschbaum, C., & Hellhammer, D. H. (1994). Salivary cortisol in psychobiological research: An overview. Neuropsychobiology, 22(3), 150–169. https://doi.org/10.1159/000119722Meier,
M. (2021). Impact of yoga on cortisol levels: A clinical trial. International Journal of Yoga Therapy, 28(1), 99-110.
Ross, A., & Thomas, S. (2010). The health benefits of yoga and exercise: A review of comparison studies. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 16(3), 3-12. Retrieved from: https://doi.org/10.1089/acm.2009.0404
Saraswati, S. S. (1996). Asana Pranayama Mudra Bandha (4th ed.). Munger, Bihar, India: Yoga Publications Trust.
Smith, C., Hancock, H., Blake-Mortimer, J., & Eckert, K. (2007). A randomized comparative trial of yoga and exercise for relieving depression and anxiety in women. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 13(10), 111-118. https://doi.org/10.1089/acm.2007.6429
Sullivan, M. (2019). The effects of yoga on stress reduction: A study on high-stress individuals. Journal of Mental Health and Wellness, 8(3), 45-59.
Thanisorn, S. (2021). The effect of yoga practice on stress reduction in a sample group with stress symptoms. Journal of Mental Health Research, 15(2), 123-135.
Thirthalli, J. (2013). Yoga practice and cortisol reduction: A study of its benefits on stress management. Journal of Clinical Psychology, 21(4), 47-60.
Yaibua, W., Laoraksawong, P., & Sitakalin, P. (2022). Factors relating to the quality of work-life among service support staffs in Yasothon hospital. Journal of Medicine and Public Health, Ubon Ratchathani University, 5(2), 73–83. Retrieved from https://he01.tcithaijo.org/index.php/jmpubu/article/download/254163/172343/97294
ดาวน์โหลด
เผยแพร่แล้ว
ฉบับ
ประเภทบทความ
สัญญาอนุญาต
ลิขสิทธิ์ (c) 2025 วารสารวิจัยราชภัฏพระนคร สาขาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
โปรดกรอกเอกสารและลงนาม "หนังสือรับรองให้ตีพิมพ์บทความในวารสารวิจัยมหาวิทยาลัยราชภัฏพระนคร สาขาวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี" ก่อนการตีพิมพ์
